Curso +60 online: Coñecendo as miñas emocións
cursos

Curso +60 online: Coñecendo as miñas emocións

Evento online .

Do 15 de abril ao 3 de xuño 2021, todos os martes de 17.00 a 19.00 horas

desde* 39,00 €

* Prezo mínimo sen comisión

Merca entradas Curso +60 online: Coñecendo as miñas emocións . .

Se che interesa coñecer e comprender o proceso emocional e adquirir habilidades e estratexias sobre como xestionar as emocións na nosa vida cotiá para mellorar o noso benestar, este taller é para ti.

Sabemos que debemos coidar o noso corpo e o seu funcionamento biolóxico, aprendendo estilos de vida saudables. Con todo, non temos tan interiorizado o feito de prestar a mesma atención a coñecer como funciona a nosa mente ou sobre como aumentar o noso benestar emocional.

As emocións forman parte da nosa vida e axúdannos a transitar polas diferentes etapas vitais. A esfera emocional é clave para a nosa saúde e benestar, por iso o fin deste taller é coñecer e tomar conciencia das nosas emocións e aprender estratexias sobre como xestionalas na nosa vida cotiá. Nisto, como en todo, non hai receitas máxicas, pero existen estratexias ou formas eficaces para mellorar o benestar emocional.
Este é un programa realizado coa colaboración de Matía Instituto, que foi co-deseñado coa participación de persoas maiores que nos ofreceron os seus coñecementos e experiencias, tanto na fase de deseño como na reformulación posterior á implementación do mesmo nunha fase piloto.
Coñecendo as miñas emocións non ten un obxectivo terapéutico. Os participantes van atopar cun curso no que proporcionaremos tanto unha base de coñecemento sobre este ámbito, como estratexias para axudar a levar os contidos das sesións á vida cotiá. E todo iso de modo áxil, e ameno co apoio de múltiples actividades e materiais audiovisuais.


CONTIDOS:


1. Conciencia emocional - Entendendo o que me pasa


Nesta primeira sesión empezaremos a penetrarnos no mundo das emocións: que son, por que son importantes na nosa vida e, sobre todo, que podemos facer para fomentar a conciencia propia sobre o noso estado emocional.


2. Comprensión emocional – Enténdome, logo existo


Nesta segunda sesión traballaremos a comprensión emocional, que implica entender as emocións que experimentamos, o seu significado e como adoitamos reaccionar #ante determinadas situacións ou estímulos.


3. Expresión emocional – Dicir ou non dicir, velaí a cuestión


Nesta terceira sesión coñeceremos que formas innatas existen de comunicación emocional e como tomar un maior control sobre elas. Así mesmo, reflexionaremos sobre a expresión das emocións e aprenderemos como manifestar de maneira máis sinxela e acertada os nosos sentimentos e necesidades asociados ás mesmas.


4. Regulación ou xestión emocional – ( Re)aprendendo que é xerundio


Nesta cuarta sesión trataremos a habilidade para mellorar a expresión e/ou experiencia das emocións. Aprenderemos que significa a regulación emocional. Identificaremos estratexias que utilizamos habitualmente para regular as emocións e novas formas de facelo.


5. Unha de emocións positivas... Marchando!


Nesta quinta sesión reflexionaremos sobre as emocións positivas que experimentamos e mostraremos estratexias e ferramentas para axudar a promover estados emocionais positivos.


6. Conversando sobre soidade


Nesta sexta sesión reflexionaremos sobre os sentimentos de soidade, as interpretacións que cada un facemos dela e exporemos estratexias de afrontamiento.


7. Contrarrestando emocións negativas: menos é máis


Nesta sétima reflexionaremos sobre as emocións negativas que experimentamos, as situacións que as potencian e as nosas reaccións #ante elas e proporcionaremos estratexias e ferramentas para regular as emocións cando estas valóranse como negativas ou desagradables.


8. Con máis ferramentas na miña mochila

Nesta sesión terminaremos o programa lembrando o valor dun/a mesmo/a e a importancia dos proxectos vitais. Concretamente, pretendemos fomentar a autorreflexión positiva sobre nós/ as mesmos/ as, identificando as nosas aprendizaxes e fortalezas, establecendo formas de autocuidado, así como elaborando proxectos e obxectivos vitais propios.

O curso será impartido por Sara Marsillas Rascado, investigadora na Fundación Matía Instituto, onde desenvolve e participa en proxectos relacionados coa soidade, as emocións, o envellecemento activo e a amigabilidad das contornas combinando metodoloxías de investigación e co-creación. Doutora en Psicoloxía pola Universidade de Santiago de Compostela.

Se necesitas máis información podes chamarnos ao 698 122 915.


Mercar entradas Curso +60 online: Coñecendo as miñas emocións . .